Question

有氧操是一種韻律強、有音樂伴奏、運動量較小的健康操．“有氧”是指______．劇烈運動后，肌肉會酸痛的原因是______．

Answer 1

有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉．有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多余的熱量．也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態．因此它的特點是：強度低、有節奏、持續時間較長．平時不經常鍛煉的人，參加比較劇烈的運動以后，局部肌肉有時產生酸痛現象，產生這種現象的原因，通常認為與肌肉內部的能量代謝有關系．我們知道，肌肉的收縮需要能量，而能量是靠肌肉組織中肌糖元分解來提供的．當人進行劇烈運動時，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暫時處于相對缺氧狀態，此時肌肉進行無氧呼吸，肌糖元可以經過丙酮酸轉化為乳酸積存于肌肉內．乳酸在肌肉內大量堆積，會刺激肌肉中的化學感受器產生興奮，興奮傳到大腦皮層使人產生酸痛的感覺．同時，由于乳酸等物質的積聚，使肌肉內的滲透壓增大，促使肌肉組織內吸收較多的水分而產生局部腫脹，也會產生酸脹的感覺．
故答案為：氧氣供應充足；耗氧量增加，使肌肉暫時處于相對缺氧狀態，此時肌肉進行無氧呼吸，肌糖元可以經過丙酮酸轉化為乳酸積存于肌肉內．乳酸在肌肉內大量堆積，會刺激肌肉中的化學感受器產生興奮，興奮傳到大腦皮層使人產生酸痛的感覺．